※《台視新聞》關心您：遠離家庭暴力，可撥打113保護專線，或向各地方政府家庭暴力防治中心求助桃園／林注強、范博媛、練芳妤　責任編輯／張碧珊。

這樣不僅取代了鹽巴味精，也讓料理更加美味和營養豐富。營養師激推 但2種人不適用健檢才知道有高血壓。

醫點名「6原因」都會害血壓高 耳鳴、兩肩痠痛當心。而吃素的夥伴可以選擇用咖哩粉、紅蘿蔔、香菇頭爆香。第三招、沾醬改成吃火鍋時，如果不能碰高鹽的醬油、沙茶醬、芝麻醬、味噌醬、豆腐乳，還有什麼可以沾呢？想想辛香料就對了：蔥、薑、蒜、白胡椒粉、黑胡椒粉、辣椒等，選擇這些保護心血管的天然食材，搭配一點點麻油、香油，就超級適合拿來火鍋、烤肉、清蒸海鮮的時候吃。大部分高血壓非「吃太鹹」 對症下藥是根本更何況，大部分造成台灣人高血壓的問題，並不是因為「吃太鹹」所引起的。胡廷岳分享，曾遇見一位病人，她難過地問：「明明家中故意不買鹽巴、砂糖，更無半點加工食品」，但為何高膽固醇、高血壓問題卻依舊困擾她？胡廷岳說，如果我們將自己逼迫成「只能吃淡而無趣的食物」，不僅會讓肚子嘆息，更容易在餐後肚子餓時，額外多吃高鈉含量的加工食品（因為吃起來不鹹），健康因此一蹶不振。

第一招、用替代品調味炒菜時，可以利用海鮮提高鮮味，例如加入新鮮蛤蠣，或在湯品中投入蔬果增添鮮甜，如絲瓜。標示「低鈉」的產品，常暗藏高鉀成分，不利於「腎臟功能不佳」的病人食用。早在2007年，世界衛生組織，也就將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」為第2A類致癌因素。

近日由休斯頓，貝勒醫學院（Baylor College of Medicine, Houston）研究發現，與正常晝夜節律生理時鐘相比，黑白顛倒時差，會使壽命更短，主要是身體內的肝硬化和黃疸（皮膚或眼白變黃）的發生率更高。你一直在熬夜罹癌風險增加2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。一直覺得累中了 1990年後出生得特別注意長期失眠、睡不好，專家忠告「晚餐後別再做4件事」。那些癌細胞，不論是在細胞突變之前，或是已經癌化之後，細胞激素，也是扮演著重要推波助爛的角色。

你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌。也就是說，熬夜會增加患癌風險，也是屬於2A類致癌物。

為什麼現代科技愈來愈進步，我們現代的癌症愈來愈多呢？其中一個答案可能就是：「現代人睡眠型態不足」。因為睡眠，對健康是至關重要的。其中，與夜間睡眠時間為6-8小時者相比：．你一個晚上，如果睡眠時間小於6小時的人，其罹癌風險升高41%．而那些一天，睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%你的不規則睡眠：晝夜黑白顛倒也會提升罹癌機率即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠，也會增加癌症風險1名網友表示「恢復情形良好的話，不用太多次」，但有網友說到自己1次拔4顆智齒的經歷，提到「由於拔完智齒後影響到臉型、咬合，必須進行牙齒矯正，最後回診了好幾次」，表示是否需回診，會因為智齒數量、大小等情況而有所不同，還是要尋求專業醫生建議。

影響到臼齒狀況就糟了觀察近1年內網友針對「拔智齒問題」的相關話題討論，可以發現「智齒一定要拔嗎？」最受到網友熱議，便有網友提到拔智齒雖沒有絕對的必要性，但只要智齒的生長角度、空間出現問題，難以清潔進而引發紅腫、疼痛時，便需要依照醫師建議拔除。不少人都有關於要不要拔智齒的煩惱，但每個人的智齒生長情形百百種，尋找醫生詢問個人情形並多注意牙齒清潔，才不會使口腔健康受到威脅，希望大家打贏牙齒健康保衛戰，擁有一口好牙。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）「拔智齒會痛嗎？」也受到很多共鳴，便有準備拔智齒的網友訴苦說「拔智齒是不是需要勇氣阿，誰來告訴我不痛」，吸引眾多網友分享自身經驗，如「只有打麻藥那幾秒會痛」、「有麻醉的，開刀40分鐘也沒感覺」，也有網友提醒「不拔智齒，到時候抽神經才痛」，提醒大家不能因為一時怕痛，而耽誤到醫生治療。醫激推「5類食物」傷口好得快 炒蛋、空心菜上榜。

▲網友熱議6大拔智齒問題，一旦延誤治療需要抽神經就麻煩了。即有網友表示自己的智齒目前雖沒有什麼大問題，但「洗牙了好幾次，醫生認為現在不拔，老了還是得拔」，引來許多網友回覆「趁年輕拔一拔也好」、「如果不好清潔，也很容易讓前面的臼齒蛀掉」。

「智齒到底該不改拔？」許多民眾多曾為此煩惱過，智齒常見萌發於16至25歲，作為人類最晚發育的牙齒，其原本的功能是用於補充臼齒的缺牙，但智齒可能會因為生長不全、長錯方向，因而擠壓到其他牙齒，或有清潔不易等問題，成為不少人的口腔困擾。智齒生長狀況因人而異應遵從醫囑處理智齒是否「需要定期回診」，也是很多網友心中共同的疑問。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：智齒不拔沒關係？ 醫曝「害牙爛關鍵」 還可能變口腔癌拔牙防發炎、乾性齒槽炎即有網友表示自己的智齒目前雖沒有什麼大問題，但「洗牙了好幾次，醫生認為現在不拔，老了還是得拔」，引來許多網友回覆「趁年輕拔一拔也好」、「如果不好清潔，也很容易讓前面的臼齒蛀掉」。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：智齒不拔沒關係？ 醫曝「害牙爛關鍵」 還可能變口腔癌拔牙防發炎、乾性齒槽炎。智齒生長狀況因人而異應遵從醫囑處理智齒是否「需要定期回診」，也是很多網友心中共同的疑問。影響到臼齒狀況就糟了觀察近1年內網友針對「拔智齒問題」的相關話題討論，可以發現「智齒一定要拔嗎？」最受到網友熱議，便有網友提到拔智齒雖沒有絕對的必要性，但只要智齒的生長角度、空間出現問題，難以清潔進而引發紅腫、疼痛時，便需要依照醫師建議拔除。「智齒到底該不改拔？」許多民眾多曾為此煩惱過，智齒常見萌發於16至25歲，作為人類最晚發育的牙齒，其原本的功能是用於補充臼齒的缺牙，但智齒可能會因為生長不全、長錯方向，因而擠壓到其他牙齒，或有清潔不易等問題，成為不少人的口腔困擾。

1名網友表示「恢復情形良好的話，不用太多次」，但有網友說到自己1次拔4顆智齒的經歷，提到「由於拔完智齒後影響到臉型、咬合，必須進行牙齒矯正，最後回診了好幾次」，表示是否需回診，會因為智齒數量、大小等情況而有所不同，還是要尋求專業醫生建議。不少人都有關於要不要拔智齒的煩惱，但每個人的智齒生長情形百百種，尋找醫生詢問個人情形並多注意牙齒清潔，才不會使口腔健康受到威脅，希望大家打贏牙齒健康保衛戰，擁有一口好牙。

（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）「拔智齒會痛嗎？」也受到很多共鳴，便有準備拔智齒的網友訴苦說「拔智齒是不是需要勇氣阿，誰來告訴我不痛」，吸引眾多網友分享自身經驗，如「只有打麻藥那幾秒會痛」、「有麻醉的，開刀40分鐘也沒感覺」，也有網友提醒「不拔智齒，到時候抽神經才痛」，提醒大家不能因為一時怕痛，而耽誤到醫生治療。▲網友熱議6大拔智齒問題，一旦延誤治療需要抽神經就麻煩了。

醫激推「5類食物」傷口好得快 炒蛋、空心菜上榜振興醫療財團法人振興醫院新陳代謝科主治醫師石光中指出，糖尿病會併發全身性疾病，因為血糖的升高對身體的影響是全面性的，高血糖不僅會使得醣類代謝產生不好的物質，還會跟大蛋白質結合破壞人體小血管及大血管，而破壞跑到哪？就會在那個器官引起病變。

常吃低糖、無糖的食品，就不怕糖尿病上身了？飯後做1件事幫助降糖。糖尿病吃西藥怕傷腎，其實中醫能幫助穩定血糖、逆轉糖尿病，來聽聽醫師怎麼說。如何預防避免低血糖發生？「低血糖」是血糖低於60mg∕dl，無法供應身體細胞在正常生理活動所需的能量，患者會出現發抖、顫動、冒冷汗、心悸、脈搏加速、皮膚濕冷、臉色蒼白、有飢餓感、頭暈、全身無力等症狀，甚至昏迷，嚴重的低血糖會產生永久性腦損傷及後遺症，例如記憶力喪失、學習能力差等，還會致命，所以，不可輕忽低血糖帶來的危險。要預防低血糖，首要找出原因，探究是否口服降血糖藥、胰島素使用過量？延誤用餐時間、運動過度未補充食物、罹患腎臟及肝臟等疾病？或是為了減重而減少攝取熱量，而沒有同時減少口服降血糖藥及胰島素？石光中建議，糖尿病患最好隨身帶著血糖機，隨時注意自己的血糖狀況，有助於找出低血糖的原因，才能對症下藥，加以預防。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。3.心血管疾病如果組織破壞發生在大血管，就會造成心血管硬化、引起心肌梗塞、心絞痛及心律不整，甚至是中風。

另服用降血糖藥後不可相隔太久時間進食，生病時，如果食慾不好，飲食攝取量不足，需以補充水分及碳水化合物為主，記得隨身攜帶方糖或糖果，以備冒冷汗、全身無力，低血糖時服用，床頭也要放些糖，以備夜間低血糖時使用糖尿病患不要害怕低血糖，重要的是要認識低血糖的症狀，而且可以快速地用正確方法處理，即可避免發生更大的傷害。糖尿病平時也要注意不可空腹運動，如果大量或長時間運動前，需要進食點心，像是水果1份或土司1片，吃東西也要定時定量，7點就7點吃，12點吃就12點吃，不要間隔太久，熱量也吃得差不多最好，吃完東西後量血糖，看吃進東西是高GI值（升糖指數）還是低GI值，並記錄下來，做為飲食參考。

4.末稍神經病變糖尿病也會引發末稍神經病變，造成腳趾發麻，喪失對溫度及疼痛感覺，同時也會因為免疫力下降，使得細菌容易在人體皮膚孳生，一旦皮膚有傷口，就很不易癒合，尤其是腳部，最後產生組織壞死、潰爛，這也是為什麼有些糖尿病患，到後來會面臨下肢截肢的原因。糖尿病的治療，除了口服藥物及針劑的給予外，衛教也很重要，尤其是飲食控制，病患多可經由醫院門診獲得諮詢，唯有了解糖尿病更多，才可以把糖尿病控制得更好。

4種常見併發症1.視網膜病變如果組織破壞跑到視網膜微小血管，就會引發視網膜病變，導致視力模糊，其為糖尿病患最早出現的病變，病患大約罹病7年就會出現視網膜病變，因此，導致失明的機率是沒有糖尿病者的17倍。2.腎臟病變若微小血管併變發生在腎臟，會破壞腎臟、引發腎臟疾病，病患往往需要洗腎，而腎臟病變也是糖尿病常見的併發症，現在每2個洗腎病患當中，就有1人是因為罹患糖尿病所引起2.腎臟病變若微小血管併變發生在腎臟，會破壞腎臟、引發腎臟疾病，病患往往需要洗腎，而腎臟病變也是糖尿病常見的併發症，現在每2個洗腎病患當中，就有1人是因為罹患糖尿病所引起。振興醫療財團法人振興醫院新陳代謝科主治醫師石光中指出，糖尿病會併發全身性疾病，因為血糖的升高對身體的影響是全面性的，高血糖不僅會使得醣類代謝產生不好的物質，還會跟大蛋白質結合破壞人體小血管及大血管，而破壞跑到哪？就會在那個器官引起病變。

糖尿病吃西藥怕傷腎，其實中醫能幫助穩定血糖、逆轉糖尿病，來聽聽醫師怎麼說。3.心血管疾病如果組織破壞發生在大血管，就會造成心血管硬化、引起心肌梗塞、心絞痛及心律不整，甚至是中風。

糖尿病平時也要注意不可空腹運動，如果大量或長時間運動前，需要進食點心，像是水果1份或土司1片，吃東西也要定時定量，7點就7點吃，12點吃就12點吃，不要間隔太久，熱量也吃得差不多最好，吃完東西後量血糖，看吃進東西是高GI值（升糖指數）還是低GI值，並記錄下來，做為飲食參考。另服用降血糖藥後不可相隔太久時間進食，生病時，如果食慾不好，飲食攝取量不足，需以補充水分及碳水化合物為主，記得隨身攜帶方糖或糖果，以備冒冷汗、全身無力，低血糖時服用，床頭也要放些糖，以備夜間低血糖時使用糖尿病患不要害怕低血糖，重要的是要認識低血糖的症狀，而且可以快速地用正確方法處理，即可避免發生更大的傷害。

如何預防避免低血糖發生？「低血糖」是血糖低於60mg∕dl，無法供應身體細胞在正常生理活動所需的能量，患者會出現發抖、顫動、冒冷汗、心悸、脈搏加速、皮膚濕冷、臉色蒼白、有飢餓感、頭暈、全身無力等症狀，甚至昏迷，嚴重的低血糖會產生永久性腦損傷及後遺症，例如記憶力喪失、學習能力差等，還會致命，所以，不可輕忽低血糖帶來的危險。糖尿病的治療，除了口服藥物及針劑的給予外，衛教也很重要，尤其是飲食控制，病患多可經由醫院門診獲得諮詢，唯有了解糖尿病更多，才可以把糖尿病控制得更好。